Sich Fallenlassen.
Mit Tiefe. Mit Nähe.
Ein offenes Ohr. Keine Unterbrechung.
Vielleicht eine Hand auf dem Rücken.
Der Kopf sinkt auf die Schulter.
Ankommen. Durchatmen.
Und du weißt: Du mußt gerade nichts leisten.
Gibt es etwas Schöneres, als sich bei einer anderen Person so zu zeigen wie man ist, sich einfach komplett fallen zu lassen?
Jeder Mensch braucht so jemanden.
Jeder Mensch wünscht sich so jemanden.
Wie sehr wünscht du dir
eine Person in deinem Leben, für die du da sein darfst?
Die du halten darfst? Die sich bei dir ausheulen darf?
Die bei dir Schwäche zeigen darf?
Wut. Tränen.
Oder alles auf einmal.
Meine Wünsche gehalten zu werden,
sind häufiger und größer, als der Wunsch, eine andere Person emotional zu halten.
Was passiert, wenn ich diesen Fokus ändere?
Was passiert mit unserer Gesellschaft, wenn das alle machen?
Wenn einem ohne Unterbrechung
acht Minuten zugehört wird,
kann man bereits emotional
auf Basis zu kommen.
Cortisol wird ausgeschüttet.
Das Wohlbefinden steigt.
Verbindung wird hergestellt.
Nähe und Geborgenheit entsteht.
(“8-minute-call” (NYT)
HowTo:
Volle Aufmerksamkeit schenken
und achtsam zuhören.
Nach acht Minuten
das Gespräch beenden und einen neuen Termin vereinbaren.
Ziel:
Social Fitness & Resilienz stärken.
Du kannst zum Beispiel so starten:
“Ich habe da etwas
über die 8-Minuten-Regel gelesen.
Ich würde das dir gerne anbieten: Ich höre acht Minuten zu.
Und dann beenden wir das Telefonat und können
im Stillen für uns reflektieren wie das war.”
Quellen:
https://www.nytimes.com/2023/01/02/well/phone-call-happiness-challenge.html
https://www.resilienz-akademie.com/resilienz-hacks/resilienz-hack-8-minute-call/
https://www.businessinsider.com/eight-minute-phone-call-challenge-improved-my-friendships-2024-4